HER YÖNÜYLE MEDİTASYON

 Bu programla neler öğreneksiniz? 1. Bölüm : Stresin kaynağını anlamak *Sinir Sistemi’ne temel bakış, Stresin anatomisi *Hırs ve haz kavramları, patolojisi *6 duyu, Polyvagal Teori, Oryantasyon, İnterosepsiyon-Propriosepsiyon 2. Bölüm : Beden- Zihin bağlantısını kurmak *Farkındalık ve Gevşeme *İniş çıkışları kabullenme ve tolerans becerisi *Merkezden ilişki kurmak ve başkaları ile yaşamak *Eril- dişil dengesi, sağ-sol beyin işlevleri *Özbenlik-Özşefkat *Travmaya duyarlı yaklaşım 3. Bölüm : Günlük yaşama uygun meditasyonlar *Yoğun çalışanlar için uygulama *Alan yaratmak, huzursuzluğu serbest bırakmak ve kalple bağlantıyı korumak *Farkındalık ve Vipassana meditasyonu *Dişi beden için meditasyon uygulamaları *Özşefkat alıştırmaları 4. Bölüm : Aktif Meditasyonlar : *Düğümleri Çözmek ve içsel sükunete ulaşıp yaşam enerjine tekrar kavuşmak *Dinamik Meditasyon örnekleri ve Dans meditasyonu *5 ritim